| 【主要目次】 |
| 第１章・「妊娠したからって、すぐにはお母さんにはなれないわよ！」 |
- 妊娠友達は、どんな育児書よりも頼れる存在
- 高齢ワーキングママ、体力がなければ知恵で勝負よ！
- 産前・産後、新米お父さんを上手に操縦する方法
- 時間のある妊娠中だからこそ、やっておきたいコト
- 妊婦さんの大敵「冷え」から身体を守るために
- 腰痛や背中の痛み、こんな体操でラクになります
| （体操を始める前の注意点／日常生活で立っている時の基本姿勢／腰、背中の緊張をゆるめるために／腰痛防止の体操／腰痛を防ぐ腹筋強化のための体操／足の付け根のつっぱりを防止する体操／ふくらはぎのつり防止、足の疲れを解消する体操／赤ちゃん用品の準備はお金をかけずにシンプルに） |
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| 第２章・「お産は時間のかかるもの。あせらず、いそがず、マイペースで」 |
- 自分が納得できるお産のスタイル・産み場所を選びましょう
- 妊婦さんが自己管理を放棄する里帰り出産、私は反対です
- 呼吸法習得は最初の子供孝行の証
- 出産直前!! ホントの入院準備できてますか？
- 誕生までの「待ち時間」が、お母さんの「待つ力」を育てます
- おめでとう！ 我が子との初めての対面、その感想は？
- 赤ちゃんに予期せぬ出来事が起こったとき
| （小さく生まれた赤ちゃんのために／障害をもつ子が生まれた時に／赤ちゃんを亡くしたあなたへ） |
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| 第３章・「誰にでもあるわよ、赤ちゃんを思わず放りなげたくなる気持ち」 |
- マタニティブルーを乗り越えれば、あなたも一人前のお母さん
- 母乳？ ミルク？ 紙おむつ？ 布おむつ？
- 産後のお母さんの身体も大事にね
- 長くおつきあいできる小児科選びのコツ
- 大樹はゆっくり育つのです。子供のペースを無視しないでね
- 「子供がいるから人生終わった」なんて思わないで！
- 番外編
| （おじいちゃん・おばあちゃんへの接し方に迷った時の解決策／腹帯・安産のお守り／予定日／命名／お祝い／おもちゃ／お菓子） |
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| 第４章・「子育てしながら見つけた私のライフワーク、妊婦さん・新米お母さんと共に泳いだ20年」 |
| 第５章・「密室育児にさようなら、マタニティスイミングのススメ」 |
- マタニティスイミング
| （日本発マタニティスイミング／マタニティスイミングは変化し続ける／マタニティスイミングを始める前に／マタニティスイミング三つの柱／人魚のように軽やかに、そして謙虚な気持ちを忘れずに／鮭が自分の生まれた川に戻ってくるように／昼食会--妊娠をきっかけに食生活を見直すために／カンガルークラブ--母子カプセルから飛び出そう／カンガルークラブ通信--新米お母さんたちの生活情報満載／ペアスイミング--夫の育児参加のきっかけづくりに） |
- ベビースイミング
| （目的意識をはっきり持って始める／ベビースイミングを始めるために／ベビースイミングを続けるために／育児の相談役として、そしてもうひとりのばぁばとして） |
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| 第６章・「妊婦さんのためのお料理指南」 |
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