著者……西法正 →→著者略歴と主要著訳書
1450円　●５刷　四六判　218頁　1992年６月発行

自然治癒力を重視する整形外科の名医が、日常生活での注意点から痛みの治療体操までを、イラストをまじえてやさしく解説する。

1. 老化は20代後半からはじまる（老化と寿命を考える／老化に対する心構え）
2. 骨は生きている（骨の成長と衰え／老化の典型……骨粗鬆症／中年以降の骨の健康）
3. 基本的な骨格構造（全体の仕組み／脊柱の構造とその機能／脊柱の湾曲の意味）
4. 骨と筋肉の関係（筋肉と骨の力学／筋肉の衰えと姿勢）
5. からだの衰えは“あし”から（動物と人間のちがい／老化はどこからはじまるか）

1. 人間の足……この大切なもの（負担の大きい人間の足／足の動きを知る）
2. 足の痛みをさぐる（痛み四つの原因／神経痛は腰から足へ／踵の痛み／足指の変形からくる痛み）
3. 扁平足と“疲れ足”（扁平足の原因／足の疲労と痛みの仕組み／正常に戻すには）
4. 靴が足を傷めている（足は靴の奴隷／靴の減り方とその診断／ハイヒールの力学／よい靴の条件とは）

1. 歩行の生理学（歩行のメカニズム／呼吸と消費エネルギー）
2. 歩行の進め（１日１万歩の意味／歩行の効果／正しい歩行）
3. 鍛えるための歩行（はだしのすすめ／ジョギングの問題点／からだにあった方法）
4. 足の体操（扁平足の矯正体操／遊びをかねた訓練／足の柔軟体操）

1. 関節の仕組みを知る（動きの主役……軟骨と関節液／関節はなぜはれるのか）
2. 膝の痛みの原因（子どもの場合／青年期の場合／中年以降の場合）
3. 変形性膝関節症の治療（関節症の正体／症状と治療法）
4. ふくらはぎの痛み
5. 膝の筋肉ストレッチング（大腿四頭筋を伸ばす意味／筋肉をリラックスさせる／ストレッチング）
6. 大腿の四頭筋の訓練

1. 股関節の仕組み
2. 子どもが痛がる股関節の障害
3. 中年女性に多い変形性股関節症（足の付け根の痛み／症例・Ｑ＆Ａ）
4. 最近注目されている病気（特発性大腿骨頭壊死症／症例・Ｑ＆Ａ）
5. ここまですすんだ人工関節（人工関節とは／治療後の注意点）
6. 股関節の体操（中年からの筋力増強法／股関節症の治療体操／歩行を助ける杖の効用）

1. なぜ腰痛になりやすいか（腰痛は現代病／からだの機能と腰痛の関係）
2. むりのない姿勢の大切さ（むりのない姿勢とは／持ち上げるときの姿勢／日常生活の注意点）
3. 腰痛の原因（腰痛を起こす病気／そり腰）
4. 椎間板ヘルニアの治療
5. なぜ筋力を鍛えるのか（腰痛に筋肉を鍛える意味／筋肉の無防備状態に注意）
6. 腰痛を治す体操（柔軟性と筋力テスト／腰痛治療体操）

1. 肩こりのすべて
   

   （肩こりの原因／何かの病気がもとで起こる肩こり／原因のわかりにくい肩こり／わるい姿勢はなぜ肩こりになるのか／手、腕に力がはいらない症例）

   
   
2. 首のこりからくる頭痛（筋緊張性の頭痛／各種の治療）
3. 首と肩こりの治療体操（首の体操／肩こりの体操／五十肩（としうで）の体操）